Vrei să alergi mai bine și fără accidentări? Începe prin a alege pantofii de alergare potriviți

Întrebarea crucială este dacă vei alerga în principal pe suprafețe mai dure, cum ar fi asfaltul, sau pe terenuri mai moi , cum ar fi trasee forestiere sau montane etc. În funcție de tipul de suprafață, împărțim pantofii de alergare femei și pentru bărbați în trei grupe:

• Pantofi de alergare pentru trail
• Pantofi de alergare pentru șosea
• Pantofi de alergare hibrizi

La începutul alegerii este important să îți evaluezi în mod realist abilitățile și condiția fizică pentru alergare. Dacă nu ai experiență, cere sfatul personalului din magazinele specializate în alergare.

Dacă ești la început și alergi pe călcâi sau te confrunți cu exces de greutate, ai nevoie de un pantof bine amortizat și confortabil, care să reducă impactul asupra articulațiilor, în special asupra gleznelor și genunchilor.

• Alergi pe distanțe scurte într-un ritm lent, ești la început cu alergarea sau ești supraponderal?
  Atunci așa-numiții pantofi de alergare de volum sunt potriviți pentru tine. Aceștia sunt suficient de amortizați și sporesc confortul în timpul alergării.
• Alergi pe distanțe mai scurte în ritm de cursă și ți-ai antrenat stilul de alergare potrivit?
  Pantofii de alergare numiți pantofi de curse sunt potriviți pentru tine. Mai puțină amortizare, dar o încălțăminte vioaie și dinamică pentru viteză maximă.
• Alergi pe distanțe lungi până la ultra-lungi și stilul tău de alergare este deja experimentat?
  Pantofii de alergare cu volum sunt ideali pentru tine. Aceștia asigură confortul pe întreaga durată a alergării tale.

În plus față de scanerele specializate, vechii pantofi "uzați" vă vor fi de folos. Starea tălpilor este parțial un semn al cât de uzați sunt și al cât de bine pășiți.

Piciorul trebuie să facă față impactului piciorului pe o suprafață care este de două până la trei ori greutatea sa corporală. Acesta este un motiv clar pentru a vă alege pantoful cu atenție, în special amortizarea acestuia. Cu cât alergi mai des și pe distanțe mai lungi, cu atât mai importantă este alegerea pantofilor de alergare.

În special, alergătorii cu greutate mai mare și cu deviații la pas au nevoie de pantofi care, prin construcția lor, oferă suport piciorului. Faceți un footscreen pentru a afla dacă deviația este uniformă pe ambele picioare sau nu. Dacă, de exemplu, aveți pronație doar la un picior, cea mai bună alegere este un pantof de alergare cu călcâi neutru, iar pentru piciorul respectiv să înlocuiți talpa cu una ortopedică, personalizată.

Tipuri de pas:

• Pas pronator
• Pas supinator
• Pas neutru

La impact, degetele se extind ușor în față și se comprimă în vârf în timpul ricoșeului. Flexia face pantoful ușor mai scurt pentru un moment. Piciorul lucrează activ în timpul alergării, își schimbă dimensiunea și are nevoie de spațiu. Prin urmare, alege pantofi de alergare cu cel puțin o jumătate de mărime, ideal cu o mărime mai mare.

De obicei, cine alege pantofi care sunt „exact pe măsură” ajunge să sufere în timpul alergării. Ține cont că picioarele se umflă la alergat, la fel cum se întâmplă pe parcursul zilei, așa că încercă încălțămintea abia după-amiaza.

Este necesar să se facă distincția între pantofii pentru bărbați sau pentru femei? Unii producători au venit recent pe piață cu încălțăminte UNI. Ce este atunci?

În general, bărbații au un picior mai lat decât femeile. Prin urmare, diferența este în principal în lățimea pantofului de alergare pentru bărbați și a modelului pentru femei. Pantofii de alergare pentru femei se potrivesc apoi mai bine anatomiei specifice a piciorului feminin. Nu există alte diferențe.

Desigur, poți recunoaște pantofii de alergare pentru femei și prin designul lor diferit, care se potrivește fetelor. Dar și aici există excepții. Există o mulțime de femei care au picioare mai late și care vor alerga mai bine în modele pentru bărbați și, invers, există bărbați cu picioare mai înguste și picioare mai mici care se vor potrivi mai bine cu un model pentru femei.

Ești ușor supraponderal și cauți un pantof potrivit pentru a începe să alergi și pentru a-ți îmbunătăți condiția fizică? Alege pantof de alergare cu amortizare bună, care îți va proteja articulațiile și tendoanele. Atunci când probezi pantoful, pune accent pe confort și acordă atenție și lățimii acestuia. Modelele ideale sunt oferite de branduri precum Hoka, Brooks sau Saucony.