Cum să probezi pantofii de alergare și cum să alegi mărimea potrivită

Ți-am pregătit un ghid rapid despre cum să probezi și să alegi corect pantofii de alergare. Urmează pașii de mai jos:

1. Încercă mai multe branduri
   Fiecare producător are o formă diferită a calapodului și folosește tehnologii diferite
2. Alege întotdeauna pantoful cu cel puțin o jumătate sau o mărime mai mare
   Și pentru începătorii care la început aleargă doar câteva sute de metri este valabilă regula de a alege o mărime cu cel puțin un număr mai mare decât mărimea piciorului. De ce? În zona din față a piciorului trebuie să existe suficient spațiu pe laterale, astfel încât degetele să se poată deschide confortabil la contactul cu solul, fără să lovească sau să fie comprimate. În jurul degetului mare ar trebui să rămână cel puțin un centimetru de spațiu. Ține cont că în timpul alergării piciorul se umflă ușor, iar un pantof prea strâmt poate provoca iritații, bășici și, mai grav, așa-numitele „unghii de alergător” (unghii înnegrite sau care pot cădea).
3. Alege o încălțăminte suficient de largă
   Acordă atenție și lățimii. Spațiul suficient pentru bolta transversală este important nu doar pentru confortul piciorului, deci pentru o alergare plăcută, ci și pentru durabilitatea pantofului. Un pantof îngust pentru un picior lat va face ca materialul superior să se „îndoaie” excesiv la fiecare desprindere (iar la alergare sunt mii de astfel de mișcări), iar pantoful poate începe să crape rapid exact în zona de lângă degetul mic sau pe lângă degetul mare. În plus, degetele vor fi înghesuite, ceea ce poate duce la probleme ulterioare.
4. Întotdeauna leagă-ți pantofii cu grijă
   Nu este suficient doar să te încalți într-un pantof și să faci câțiva pași. Leagă-ți pantofii frumos, dacă ai un călcâi mai înalt, folosește tipul de șiret cu călcâi înalt.
5. Poartă numai șosetele potrivite în pantofii tai.
   Încercă pantofi cu șosete concepute pentru alergare.
6. Încercă pantofii după-amiaza
   Picioarele noastre tind să se umfle ușor în timpul zilei și același proces are loc în timpul unei alergări mai lungi, așa că este mai bine să încerci pantofii și confortul lor mai mult după-amiaza.