Șosetele de alergare – 5 motive să le iei în serios

Șosete pentru pantofii de alergare? Dacă credeți că nu contează și că vara oricum vă veți transpira în ele, fiți atenți. Deși este doar un mic detaliu al echipamentului pentru alergare, lipsa acestora nu doar că vă scade confortul în timpul alergării, dar poate duce și la probleme de sănătate. Nu este de subestimat nici alegerea acestora. Cine a alergat vreodată cu șosete nepotrivite știe despre ce vorbim. Hai să vedem ce rol joacă de fapt șosetele de alergare.

• 5 motive pentru a purta șosete în pantofii de alergare
• Material șosete de alergare
• Croială și construcție
• Întreţinere

Poate părea neimportant, dar mai ales în timpul alergării pe teren accidentat, veți simți rapid această funcție de protecție. Nu doar că șoseta vă protejează piciorul de praf sau noroi, care se poate acumula treptat în pantof, dar și de zgârieturi și de capcanele periculoase, precum căpușele.

Pentru traseele montane, șosetele de lungime clasică sunt mult mai potrivite decât cele scurte, deasupra gleznei. Mai ales în terenul de pădure, puteți obține destul de ușor zgârieturi de la ramuri, tufe de mure sau vegetație joasă. În iarbă înaltă, protejează împotriva căpușelor, iar pe pantele pietroase, vă protejează gleznele de zgârieturi provocate de pietricelele care zboară.

Piciorul transpiră în timpul alergării. Oricui îi se întâmplă, chiar și „prințeselor” de alergare. Corpul se apără astfel împotriva supraîncălzirii. Așadar, dacă alergați fără șosete, trebuie să știți că toată transpirația va fi absorbită în pantof.

Cum transpirația este compusă din substanțe organice care se descompun treptat, pantofii vor începe să miroasă mult mai repede. Indiferent dacă sunteți prințesă sau nu. Dacă pielea nu este protejată de șosetă, în astfel de pantofi riscați și infecții, micoze sau mâncărimi.

Indiferent dacă purtați sau nu șosete, este foarte important să lăsați pantofii de alergare să se usuce complet după fiecare antrenament. Astfel, veți preveni multe probleme care ar putea apărea mai târziu.

În timpul alergării, în interiorul pantofului se formează umezeală. Dacă nu aveți o șosetă funcțională care să regleze această umezeală, riscați mult mai mult să dezvoltați bășici. Piciorul este expus unei frecări mari în pantof, iar dacă este și umed, apariția iritațiilor și bășicilor nu va întârzia să apară. Astfel, senzația plăcută de alergare se va transforma într-o experiență neplăcută, indiferent că treceți printr-o natură deosebit de frumoasă.

Menținerea căldurii este importantă mai ales în zilele reci ale anului. Șoseta ar trebui să acopere în principal gleznele și tendonul lui Ahile de deasupra călcâiului. Articulațiile și tendoanele nu ar trebui să se răcească. Atenție dacă vă place să alergați cu șosete scurte, sub glezne. În zilele mai reci, este mai bine să alegeți șosete clasice care acoperă glezna.

Puteți asigura o circulație mai bună a sângelui în picioare, adică un flux sanguin îmbunătățit, folosind ciorapi compresivi sau ciorapi. De ce? În acest fel, vă îmbunătățiți performanța. Șosetele compresive nu numai că măresc circulația sângelui și întârzie senzația de oboseală, ci și reduc tremorurile musculare și accelerează recuperarea după efort.

Este important de menționat că trebuie să purtați doar șosete până la genunchi sau șosete cu compresie precisă țintită. Aceasta înseamnă că presiunea este dozată cu precizie și acționează acolo unde este nevoie. Compresia scade treptat în sus, ceea ce favorizează circulația sângelui. Astfel de șosete oferă, de exemplu: Marcile CEP sau Royal Bay. Alegerea mărimii potrivite este, de asemenea, importantă. Alegeți întotdeauna în funcție de circumferința gambei.

Cât de mică este această piesă de echipament. Dar cât de mult rău poate provoca o alegere greșită. Haideți să vedem la ce să fim atenți și ce să luăm în considerare atunci când alegem șosetele de alergare.

Șosetele sport din material funcțional sunt alfa și omega. Șosetele trebuie să elimine transpirația, să nu alunece în pantof și să reziste la frecare. De aceea, bumbacul nu este o alegere potrivită (chiar dacă este un material natural). Acesta absoarbe rapid umezeala și rămâne ud, ceea ce face ca piciorul să alunece în pantof, crescând riscul de iritații și bășici. În plus, în șosete ude, îți va fi pur și simplu frig iarna.

Ideal este să combinăm cele mai bune caracteristici ale materialelor sintetice (care elimină rapid transpirația) cu cele ale materialelor naturale (care reduc mirosurile). Materialele exclusiv naturale nu sunt utilizate frecvent pentru șosete, deoarece sunt mai puțin rezistente și se pot uza rapid. Cel mai des întâlnim combinații de nailon, materiale naturale precum lâna merino sau bambusul și elastan. O astfel de șosetă este durabilă, elimină eficient transpirația, se mulează bine pe picior și previne mirosurile neplăcute. Pe lângă lâna merino, pentru combaterea mirosurilor se folosesc și adaosuri cu ioni de argint.

Vremea joacă, de asemenea, un rol important. Iarna, este mai indicat să alegem șosete cu o greutate mai mare și un conținut de lână merino, în timp ce vara sunt mai potrivite șosete mai subțiri sau din materiale precum Coolmax, care au capacitatea de a răcori piciorul.

Există o mulțime de croieli disponibile, de la cele care se termină sub gleznă (de obicei marcate ca low sau micro), la modele clasice și până la jambiere. Fiecare persoană va prefera un anumit tip și, desigur, moda va influența alegerea. Totuși, nu uitați de funcționalitate – pentru trail running, este mai bine să optați pentru șosete mai înalte. Pe pistă, în zilele călduroase, un model modern, sub gleznă, poate fi suficient. Cu toate acestea, indiferent de croială, șosetele ar trebui să fie fabricate din materiale funcționale.

Felul în care șoseta se mulează pe picior depinde și de construcția sa. Producătorii de top acordă atenție fiecărui detaliu, iar șoseta este adesea alcătuită din mai multe zone cu grosimi diferite ale țesăturii, pentru a oferi un confort optim și o potrivire perfectă.

Zonele țesute (sau fără cusături) ar trebui să se așeze perfect pe locurile corespunzătoare (călcâiul, laba piciorului, glezna). Astfel, șoseta nu se va răsuci, nu se va aduna și va asigura o termoreglare corectă în zonele care transpiră mai mult sau mai puțin. În vârful șosetei, aceasta ar trebui să se muleze frumos pe degete (fără a forma aglomerări pe laterale), dar fără a apăsa degetele împreună. În călcâi, șoseta nu ar trebui să se adune sau să alunece în jos.

Pe piața șosetelor funcționale, lider este marca americană Smartwool. Dezvoltatorii acesteia lucrează constant la noi și mai bune tehnologii de procesare și construcție a fibrelor (de exemplu, PhD®, 4 Degree™ Elite Fit System, Indestructawool™...). Astfel, pe o singură șosetă veți găsi mai multe caracteristici tehnice, cum ar fi: zona de întărire a gleznei, întărirea elastică a părții superioare a labei piciorului, întărirea elastică a părții inferioare a labei piciorului, zona de susținere a arcului piciorului, zona pentru un confort mai mare și o elasticitate mai bună a materialului, zona cu densitate mare a materialului pentru amortizarea impactului...

Alte caracteristici care vor plăcea:

• Vârful fără cusături
• Adaptare anatomică pentru piciorul stâng și drept
• Croială neuniformizată – adică fie pentru bărbați, fie exclusiv pentru femei
• Elemente reflexive
• Protecție antimicrobiană (lână merino, ioni de argint...)
• Zone de ventilație (zone de plasă mapate pe corp) sau amortizare
• Vârful deasupra tendonului lui Ahile la șosetele scurte (pentru a preveni răsucirea șosetei în pantof, protejând totodată tendonul lui Ahile).

Îngrijirea șosetelor nu este complicată. Înainte de a le spăla, întoarceți-le pe dos. La fel ca și alte articole din materiale funcționale, spălați-le la o temperatură scăzută. Nu le uscați la soare direct și, dacă șosetele conțin lână merino, nu le puneți în uscător, deoarece lâna tinde să se micșoreze. Recomandăm produse de curățare care sunt blânde nu doar cu materialul, ci și cu natura, de exemplu, de la brandul Grangers. Nu călcați șosetele funcționale.

• Şosete merino
• Șosete și jambiere de compresie
• Întreaga gamă de șosete de alergare